Pouvant être contrôlée et traitée, le diabète fait partie des maladies chroniques qui nécessitent de suivre certains conseils pour la prévenir. Pour le faire, il est conseillé de faire une activité physique de façon régulière.
Il est recommandé également d’éviter le stress et de suivre une alimentation saine.
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Diabète : comment prévenir le diabète ?
Il existe de nombreuses façons de prévenir le diabète. La première étape consiste à contrôler son poids. Si vous êtes en surpoids (ou obèse), vous êtes plus susceptible de souffrir de diabète.
- Arrêtez de fumer : Fumer augmente jusqu’à 60 % le risque de développer un diabète de type 2.
- Faites régulièrement de l’exercice : L’exercice régulier aide à maintenir un poids sain et à réduire les risques de développer un diabète de type 2.
- Mangez sainement : Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les sources de protéines maigres comme le poisson, la volaille, les haricots et les noix pour une bonne alimentation.
- Buvez moins d’alcool : Les boissons alcoolisées contiennent des calories qui peuvent s’accumuler rapidement lorsqu’elles sont consommées en grande quantité au fil du temps.
Que savez vous de l’alimentation équilibrée ? Comment la réaliser ?
Une alimentation équilibrée et saine est une alimentation qui se base sur tous les éléments nutritifs dont le corps a besoin pour son bon fonctionnement.
Nous allons vous citer quelques points essentiels qui vous permettent de suivre une alimentation saine :
- Il est conseillé de consommer une variété de produits de chaque groupe d’aliment.
- Il est très important de consommer la quantité appropriée de calories.
- Il est déconseillé e suivre les régimes restrictifs.
- Élaborer un programme alimentaire est une bonne idée.
- Veuillez consommer des protéines maigres. Veuillez également une variété de légumes et fruits.
- Essayez de prendre des compléments alimentaires.